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Dicas Ayurvédica para fortalecer a memória


Quando a mente está funcionando de maneira ideal, você tem um senso de consciência aguçado, uma nitidez de foco e atenção, boa recuperação da memória e determinação. Normalmente, a função da memória é tão natural quanto a respiração. É somente quando há problemas de memória que nos tornamos conscientes do processo de registro de informações no cérebro. Uma mente embotada pode levar a pensamentos dispersos, esquecimento e sensação de peso e fadiga.


No Ayurveda, cada pessoa é tratada como um indivíduo e o aconselhamento dietético é adaptado às necessidades de cada pessoa. Geralmente, uma dieta leve, purificadora e (sáttvica) (aquela que dá sabedoria e aguça os sentidos) ajudará a melhorar a percepção e fortalecer a memória. Uma dieta equilibrada de frutas e vegetais orgânicos frescos, incluindo algumas nozes e ghee, é uma das melhores coisas que você pode fazer para manter um cérebro saudável. Aqui estão mais dicas de dieta para dar ao seu cérebro o combustível que ele precisa:


  • Adicione cenouras e beterrabas à sua dieta. Estes ajudam a fortalecer as qualidades positivas de Pitta, promovendo uma boa memória.

  • Experimente sucos de vegetais crus frescos para ajudar a construir o sangue e nutrir o cérebro.

  • Limite açúcares refinados e carboidratos que “desligam” ou promove o curto-circuito do cérebro.

  • Limite o consumo de álcool. O álcool pode causar danos ao tecido cerebral, particularmente aos lobos frontais, responsáveis ​​por funções como resolução de problemas, raciocínio, abstração, planejamento, memória de curto prazo e regulação emocional.

  • Limite a cafeína. Este estimulante pode agravar os doshas vata e pitta e fazer com que os pensamentos “pulem” de um para o outro, em vez de manter um fluxo constante de atenção focada em uma ideia de cada vez.

  • Limite alimentos pesados, como queijos envelhecidos e carne. Estes podem levar à estagnação de kapha e inibir a função cerebral.


Ayurveda enfatiza os benefícios do jejum para limpar o corpo de toxinas, melhorar a digestão e fortalecer o sistema nervoso e o cérebro. Durante um jejum, a energia do corpo é redirecionada para dentro em um esforço para limpar e desintoxicar. Por isso, é recomendável trabalhar o mínimo possível, planejando seu jejum para um período de tempo em que você possa ficar perto de casa e descansar bastante. Depois de iniciar um jejum, observe seu nível de energia a cada dia. Se houver uma diminuição dramática de energia, uma sensação de fraqueza ou tontura, o jejum deve ser interrompido. Como precaução de segurança, é aconselhável procurar a supervisão de um Profissional Ayurvédico treinado. Para mais informações sobre a consulta Ayurvédica.


Um único jejum alimentar de kitchari, que é um prato nutritivo de partes iguais de mung dal e arroz basmati branco, pode ser feito por três a cinco dias.Cozinhar com especiarias como pimenta preta e açafrão pode ser de grande benefício para apoiar a boa função da memória. A pimenta preta ajuda a diminuir os doshas vata e kapha enquanto estimula pitta. E a cúrcuma é excelente para reduzir os desequilíbrios de kapha e equilibrar vata.



Ayurveda utiliza ervas disponíveis na natureza para ajudar a manter a memória e a saúde do cérebro. As qualidades dessas ervas foram identificadas há milhares de anos pelos sábios. Estas ervas têm sido usadas há séculos para ajudar a estimular o funcionamento do cérebro e ajudar a melhorar a memória. Alguns dos ingredientes ayurvédicos populares para ajudar a melhorar a memória são:



Ashwagandha ou Withania somnifera também é conhecido como ginseng indiano. Além de seu uso para ajudar a reduzir o estresse e ajudar a melhorar o vigor, também é útil para melhorar a memória. Ashwagandha ajuda a rejuvenescer a mente e o corpo. Isso ajuda no fortalecimento do sistema nervoso, melhorando assim a memória.


Brahmi (Bacopa monnieri) é uma das ervas mais poderosas usadas para melhorar a memória. Ele ajuda no fortalecimento do sistema nervoso e ajuda a aumentar a capacidade cerebral. Isso ajuda a melhorar a memória. Também ajuda a melhorar a concentração e a inteligência e, portanto, é recomendado para estudantes. Brahmi tem um efeito de resfriamento útil no corpo.


Shankapushpi (Convolvulus pluricaulis) é outra erva potente usada na Ayurveda para ajudar a melhorar a memória e a saúde do cérebro. Tem um efeito calmante útil na mente e ajuda a relaxar, ajudando assim a reduzir o estresse. Ajuda a garantir um bom sono, o que ajuda a boa memória.


Vacha (Acorus calamus) é uma erva bem conhecida que ajuda a manter a saúde do cérebro. Ajuda a melhorar o intelecto e o poder de retenção. Ajuda a melhorar o poder da memória e a fala. É uma das ervas ayurvédicas bem conhecidas e úteis usadas para fazer suplementos de reforço de memória.




 

Sobre a Autora

CAMILA MARCORIO


Camila Marcorio é Terapeuta e professora de Ayurveda e Yoga. Formação e Diploma em Ayurveda e Panchakarma através da School of Ayurveda and Panchakarma em Kerala, Índia. Especializou-se em Ayurvedic Beauty care (Beleza), Ayurvedic Baby & Pregnancy care (cuidados com bebê e gravidez) Ayurveda Women care(cuidados para mulheres) e Herbologia. Aumentou seus conhecimentos na área de Nutrição na escola de Yoga e Ayurveda Ayuskama-Índia. Tem formação em Thai Yoga Massagem e reflexologia na School of Traditional Thai Massage in Chiang Mai, Tailândia. Camila é professora de Tantra Yoga e Yoga Tridosha formada pelo Shri Kali Ashram em Goa, Índia, certificada pelo Yoga Alliance 200H. também já realizou trabalhos com Ayurveda na Alemanha, Itália.









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