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GESTÃO AYURVÉDICA DA MENOPAUSA

Atualizado: 27 de dez. de 2021



A menopausa é a cessação natural do ciclo menstrual mensal da mulher. Geralmente ocorre entre 45-55 anos de idade. Na menopausa, os ovários da mulher param de produzir óvulos e seus hormônios de fertilidade diminuem.


O Ayurveda vê a menopausa não como uma doença, mas como um período de transição. É um momento muito importante na vida de uma mulher, onde ela tem a oportunidade de priorizar os cuidados com sua saúde e bem-estar em todos os aspectos - fisicamente, mentalmente, emocionalmente, sexualmente e espiritualmente.


O que acontece na menopausa?


O Ayurveda dividiu a expectativa de vida de 100 anos em três partes: os primeiros 25 anos, a idade de preparação, crescimento e desenvolvimento; os próximos 25 anos (até 50 anos), a idade de realização e maturidade; e o resto da vida (após os 50 anos), a idade de experiência de vida.


De acordo com a Ayurveda, as diferentes fases da nossa vida são marcadas por uma predominância de diferentes doshas. Kapha é naturalmente predominante do nascimento à puberdade, pitta é naturalmente predominante da puberdade até a meia-idade e vata é predominante após os 50 anos de idade.

A menopausa acompanha a transição das fases pitta para vata da vida. Geralmente, a menopausa mostra aumentos em vata e pitta, e pouca mudança em kapha.


Sintomas da menopausa


As mulheres relataram uma ampla gama de sintomas durante a menopausa. Nem todas as mulheres apresentam sintomas graves, mas podem ter algum grau de um ou mais destes:


  • Mudanças cíclicas, como irregularidade ou sangramento intenso

  • Pele, cabelo e unhas secos

  • Coceira

  • Insônia, ansiedade, palpitações cardíacas

  • Depressão

  • Fadiga

  • Libido baixa

  • Pensamentos dispersos e memória fraca

  • Confusão ou dificuldade de concentração

  • Mudanças de humor e irritabilidade

  • Afrontamentos e suores noturnos

  • Dores de cabeça ou enxaqueca

  • Secura vaginal

  • Retenção de fluidos

  • Ganho de peso não natural

  • Mastalgia

  • Maior frequência de micção ou incontinência

  • Maior possibilidade de infecção do trato urinário

  • Dores e inflamação nos músculos e articulações

  • Osteopenia e ao longo do tempo, aumento do risco de osteoporose.




Tratamento ayurvédico da menopausa


Felizmente, na tradição ayurvédica, a menopausa é totalmente controlável. Os sintomas são evitáveis ​​e existem remédios altamente eficazes disponíveis para tratar as causas subjacentes dos sintomas da menopausa.


Após uma avaliação inicial da constituição mente-corpo e dos sintomas atuais por um especialista ayurvédico, veja mais sobre nossas consultas individualizadas o tratamento ayurvédico pode ser adaptado ao paciente.

O principal objetivo do tratamento ayurvédico é estabelecer o equilíbrio entre vata e pitta doshas, ​​melhorar o fogo digestivo (agni) e erradicar as toxinas (ama) do corpo.



Conselhos sobre dieta e estilo de vida para a menopausa


A doutrina da medicina ayurvédica é “melhor prevenir do que remediar”. Manter uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e reduzir o estresse proporcionam a base do bem-estar para todos. As recomendações ayurvédicas para a menopausa incluem:


  • Introduza uma dieta pacificadora Vata-Pitta, que seja comida quente, leve, cozida, fresca e untuosa (contendo bons óleos).

  • Evite alimentos secos, frios, fermentados, sobras, açúcar refinado e carnes vermelhas.

  • Evite álcool e cafeína.

  • Exercícios regulares, leves a moderados, são bons para combater os sintomas. Os exercícios que relaxam o sistema nervoso, como caminhada, yoga, tai chi e meditação são excelentes.

  • Para acalmar o vata, é muito importante criar rotinas regulares relacionadas ao sono, alimentação, trabalho, exercícios e tempo para a família.

  • A automassagem diária com óleo quente (abhyanga) e medicação nasal (nasya), onde você coloca algumas gotas de óleo em cada narina, pode ajudar no equilíbrio hormonal.


Ervas ayurvédicas para a menopausa


  • Shatavari (Asparagus racemosus)

  • Noz-moscada (Myristica fragrans)

  • Cúrcuma (Curcuma longa)

  • Alcaçuz (glycyrrhiza glabra)

  • Brahmi (Bacopa Monniere)

  • Chandana (Santalum álbum)



observação!

Este artigo fornece informações gerais sobre como gerenciar a menopausa. Não se destina ao autodiagnóstico e tratamento.


Antes de iniciar qualquer terapia ou remédio fitoterápico, recomendamos que você consulte um de nossos especialistas em Ayurveda. Eles diagnosticarão suas condições específicas e fornecerão um programa personalizado para sua saúde e bem-esta












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