Camila MarcorioGESTÃO AYURVÉDICA DA MENOPAUSA
Atualizado: 27 de dez. de 2021
A menopausa é a cessação natural do ciclo menstrual mensal da mulher. Geralmente ocorre entre 45-55 anos de idade. Na menopausa, os ovários da mulher param de produzir óvulos e seus hormônios de fertilidade diminuem.
O Ayurveda vê a menopausa não como uma doença, mas como um período de transição. É um momento muito importante na vida de uma mulher, onde ela tem a oportunidade de priorizar os cuidados com sua saúde e bem-estar em todos os aspectos - fisicamente, mentalmente, emocionalmente, sexualmente e espiritualmente.
O que acontece na menopausa?
O Ayurveda dividiu a expectativa de vida de 100 anos em três partes: os primeiros 25 anos, a idade de preparação, crescimento e desenvolvimento; os próximos 25 anos (até 50 anos), a idade de realização e maturidade; e o resto da vida (após os 50 anos), a idade de experiência de vida.
De acordo com a Ayurveda, as diferentes fases da nossa vida são marcadas por uma predominância de diferentes doshas. Kapha é naturalmente predominante do nascimento à puberdade, pitta é naturalmente predominante da puberdade até a meia-idade e vata é predominante após os 50 anos de idade.
A menopausa acompanha a transição das fases pitta para vata da vida. Geralmente, a menopausa mostra aumentos em vata e pitta, e pouca mudança em kapha.
Sintomas da menopausa
As mulheres relataram uma ampla gama de sintomas durante a menopausa. Nem todas as mulheres apresentam sintomas graves, mas podem ter algum grau de um ou mais destes:
Mudanças cíclicas, como irregularidade ou sangramento intenso
Pele, cabelo e unhas secos
Coceira
Insônia, ansiedade, palpitações cardíacas
Depressão
Fadiga
Libido baixa
Pensamentos dispersos e memória fraca
Confusão ou dificuldade de concentração
Mudanças de humor e irritabilidade
Afrontamentos e suores noturnos
Dores de cabeça ou enxaqueca
Secura vaginal
Retenção de fluidos
Ganho de peso não natural
Mastalgia
Maior frequência de micção ou incontinência
Maior possibilidade de infecção do trato urinário
Dores e inflamação nos músculos e articulações
Osteopenia e ao longo do tempo, aumento do risco de osteoporose.
Tratamento ayurvédico da menopausa
Felizmente, na tradição ayurvédica, a menopausa é totalmente controlável. Os sintomas são evitáveis e existem remédios altamente eficazes disponíveis para tratar as causas subjacentes dos sintomas da menopausa.
Após uma avaliação inicial da constituição mente-corpo e dos sintomas atuais por um especialista ayurvédico, veja mais sobre nossas consultas individualizadas o tratamento ayurvédico pode ser adaptado ao paciente.
O principal objetivo do tratamento ayurvédico é estabelecer o equilíbrio entre vata e pitta doshas, melhorar o fogo digestivo (agni) e erradicar as toxinas (ama) do corpo.
Conselhos sobre dieta e estilo de vida para a menopausa
A doutrina da medicina ayurvédica é “melhor prevenir do que remediar”. Manter uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e reduzir o estresse proporcionam a base do bem-estar para todos. As recomendações ayurvédicas para a menopausa incluem:
Introduza uma dieta pacificadora Vata-Pitta, que seja comida quente, leve, cozida, fresca e untuosa (contendo bons óleos).
Evite alimentos secos, frios, fermentados, sobras, açúcar refinado e carnes vermelhas.
Evite álcool e cafeína.
Exercícios regulares, leves a moderados, são bons para combater os sintomas. Os exercícios que relaxam o sistema nervoso, como caminhada, yoga, tai chi e meditação são excelentes.
Para acalmar o vata, é muito importante criar rotinas regulares relacionadas ao sono, alimentação, trabalho, exercícios e tempo para a família.
A automassagem diária com óleo quente (abhyanga) e medicação nasal (nasya), onde você coloca algumas gotas de óleo em cada narina, pode ajudar no equilíbrio hormonal.
Ervas ayurvédicas para a menopausa
Shatavari (Asparagus racemosus)
Noz-moscada (Myristica fragrans)
Cúrcuma (Curcuma longa)
Alcaçuz (glycyrrhiza glabra)
Brahmi (Bacopa Monniere)
Chandana (Santalum álbum)
observação!
Este artigo fornece informações gerais sobre como gerenciar a menopausa. Não se destina ao autodiagnóstico e tratamento.
Antes de iniciar qualquer terapia ou remédio fitoterápico, recomendamos que você consulte um de nossos especialistas em Ayurveda. Eles diagnosticarão suas condições específicas e fornecerão um programa personalizado para sua saúde e bem-esta
